レッツウォーク!歩いてダイエット!

皆さんは、ダイエット、何かやっていますか?
ランニング?

でもランニングは結構疲れますよね。

ランニングが大変な人にはウォーキングがお勧め。
ランニング程激しい運動にはならないけど、毎日出来ます。
そして、会社の行き帰り、1駅前で降りて、歩く。

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ランニングと違い、ウォーキングは、激しい運動ではありませんが、疲れないので長続きできます。
ウォーキングでは、20分くらい歩くと、体が温まってきます。
それが、体が活性化されてきたことですんで、そのまま歩きましょう。
走ると、すぐに疲れて来ますが、歩くのは、そんなに疲れないので、長距離を、普段歩くのと少し早めのスピードで歩きます。
歩く時は、腰を伸ばして、前をよく見て歩きましょう。
前をよく見るようにすると、肺の体積がその分広がりますので、呼吸が楽になり、その分長く歩けるようになります。

毎日歩いていると、今まですこししんどかった坂を登るのとかが楽になってきます。
それが、脂肪が筋肉に変わって言ってるのです。
そんな時に、家に帰って体重計に乗ると、体重が増えてて、不安になる事が有るでしょう。
ちょっと待ってください!ウエストを測ってください、減ってませんか?
二の腕や太ももを触って来てください、以前より、堅くしまった感じになっていませんか?
それは、ウォーキングによって、贅肉が筋肉に変わってきているのです。
筋肉は贅肉よりも重たいので、贅肉が減って、筋肉が増えると、その分体重が増えたみたいになります。

ランニングは足腰に負担が大きい人は、毎日歩いて見ましょう。
1日に、最初は20分くらいから、どんどん伸ばして1時間くらい歩くといいでしょう。

みなさんもウォーキングによって健康にダイエットしてください。