食事ダイエット やっぱり糖質を減らすことが1番のの近道

現代人の永遠のテーマ『ダイエット』

ダイエットに関するサイトや本がたくさん過ぎで、

何から始めたらいいのかわからなくなります。

http://babyalexfoundation.com/

やはり、ダイエットの一番効果ある方法は

『糖質制限』です。

運動もちろん重要です。

健康を保つため、

太りにくいからだにするためには、

運動も重要ですが、

結論、運動だけでは痩せません。

やはり食事+運動で始めて痩せます。

こちらは『太る原因』5つです。

①食べ過ぎ(摂取エネルギーの過剰) 

エネルギーの代謝以上に摂取している。食べ過ぎている。

②悪い油のとり過ぎ(脂質の過剰摂取) 

脂っこい(脂質)のとり過ぎ。 良い油(オメガ3.オレイン酸)ではなく悪い油を摂取している。

③糖質のとり過ぎ(糖質の過剰摂取) 

糖質(炭水化物)をとり過ぎ。エネルギーが余り蓄積され太る

④糖質のとり過ぎ(インスリンの過剰分泌) 

糖質の過剰摂取により、血糖値が上がる。それを抑えるためインスリンを分泌。

インスリンは肥満ホルモンとも呼ばれ、脂肪細胞を増やしてしまう。

⑤食事がか偏り過ぎ(栄養素不足)

ビタミンやミネラルはエネルギー代謝を促進しサポートしてくれる大切なもの。

しかし食事が偏り過ぎビタミン・ミネラルの摂取が足りてない。(特にビタミンB群のB1・B2・B6)

このように、

太る要因は食事は大きく関係しています。

その為、食事をきちんと制限すれば痩せることができます。

しかし細かく食制限することは、

忙しい現代人には、凄く大変で面倒くさい。

結局、一番気にすることは

『糖質を制限すること』です。

これだけ意識していれば少しづつ痩せてきます。

過剰なダイエットではなく、

まずは、『糖質を制限すること』から初めてください。