ダイエット中のタンパク質不足について!

体重がやばい!ダイエットをしなければ!という思いから食事を制限をしようとしている皆さんに見て頂きたいです。私も過去同じように体重が増えてきたので食事を減らそうと思い、みそ汁等の汁物と米飯、おかずは野菜の煮物だけ食べていた時期がありました。パエンナスリムNEO(ネオ)

しかし、そうすると肉や魚、卵や豆腐といったたんぱく質や脂肪が不足し1日に必要な栄養が足りない他、食べた後の満腹感が得られず、結局米飯をお代わりし…と結果として中々体重が落ちなかったです。そこで自分の食事を見直しタンパク質を中心に栄養を補強した食事をとることを心掛けました。

具体的には、みそ汁であればわかめや玉ねぎだけではなく豆腐や油揚げ等の大豆製品を入れる。主菜の中身は焼き魚やスクランブルエッグ、トマト缶とソーセージの炒め物等、肉や魚、卵をしっかり食べるようにする。

鍋の時は湯豆腐をよく噛んで食べる。更に、たまに主食を炊き込みご飯(具材は椎茸や油揚げ、人参)やチャーハン(卵や豚ひき肉、ねぎ)等の味付けご飯にする事でおかずだけでは足りないたんぱく質を補い、またいつもとは違う味の変化を楽しむ。

そのようにしていった結果、しっかりと食べて1Kg痩せることが出来ました!なので、やみくもにおかずを減らしたりするのではなくしっかりと必要な分をとることが大事だなと思います。

これからダイエットを始める皆さんの参考になれば幸いです。