男性の筋トレはダイエットに最適

世の成人男性の皆さん。皆さんはどういう風にダイエットをしていますか?http://www.aharegionone.org/

無理な食事制限はもちろんのことランニングやウォーキングといった有酸素運動も実は男性にはあまり効果がないということをご存じでしょうか。もともと脂肪の多い女性のダイエットには有酸素運動は最適なのですが、男性の場合もともとの脂肪量の少ない男性にとってはあまり効果がでません。

では、何が効果的なのか。ズバリ筋トレです。筋肉量が増えることにより何がよいのかというと基礎代謝が上がるといううことです。基礎代謝が上がるということは普段の何気ない動作、例えばちょっとした階段の上り下りだけでも、ダイエット効果が見込めるようになるのです。

ただ、有酸素運動と違いいきなりハードな筋トレは心配という方もいらっしゃると思います。いきなりハードな筋トレは必要ありません。まずは、自分のできる範囲で目標設定を行い、毎日継続して行うこと。自分が楽に感じるようになれば回数を増やす。

その繰り返しでよいのです。自分の体つきが変わってきたなと感じるころには十分なダイエット効果が得られさらにはたくましいボディラインも手に入れられます。また、十分な筋肉量があれば基礎代謝もあがるので無理なダイエットをせずに済むようになります。筋肉は裏切りません。少しずつ始めてみましょう。