筋トレはチマチマコツコツでいいらしい♪

筋トレはまとめて1時間などやらなければいけないと思っている方も多いのではないでしょうか?

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しかし、筋トレはダイエットやセロトニン産生を目的とした有酸素運動などと違って、チマチマ、コツコツと取り組んでも十分に負荷さえかければ効果が得られるそうですよ!筋肉の部位ごとに鍛えればいいし、同じ部位や筋肉痛が起こった部位はむしろ日を空けた方がいいそうで、今日は腕、明日は太もも・・・と分けてやるととてもやりやすいですよ!

それを知ってから、鍋の中身が煮えるまでの間とか、お風呂のお湯がたまるまでの間とか、寝る前に5分とか、とにかく隙間時間にチマチマと鍛えるようになりました。

あと、TVは背筋を伸ばし肩甲骨をギュッと寄せ、背筋を収縮させながら見ると、30分程度でも翌日背中が筋肉痛になったりして、「やった実感」がありますよ!そう、筋トレのようなちょっと痛い・ツライくらいの習慣を続けるには「実感」「達成感」などがないと無理ですよね。

無理して週に2日ジムに通う時間とお金を捻出するくらいなら、ちょっとずつでも私は毎日やってるんだゾ!!という達成感の方が絶対続きますよ〜!長続きすれば自信もつきますよね。無理なく、楽しく、自信を持って、が一番ですね!