ながら筋トレできれいな筋肉を手に入れよう

私の持論「筋肉は手に入れるのにジムは不要」「食事制限しなくてもダイエットできる」

私は、30代の女性です。

在宅で仕事をしています。

メイプアップの口コミ&効果

ジムに行きません。

好きな物を好きなだけ食べます。

しかし、腹筋は割れています。その他の筋肉も、ムキムキカチカチまではいかなくてもしっかりついています。

その方法は、ずばり「ながら運動」!

大切なのは、

①何をするときでもどこかに負荷をかけること

②今どこに力が入っているかを意識すること

たった2つだけです。

ここからは、ほんの一部ですが、

私のながら運動をご紹介します。

起床後:洗顔中、歯磨き中、化粧中、かかとを上下に動かす

日中:利き手でない方で掃除機をかける

   洗濯物を干すときはスクワットの形

仕事中(デスクワーク):背もたれは使わない

            膝をつけ力を入れる

            腹筋に力を入れ絞る

リラックス中:ソファーの背もたれに両手をかけ、肩甲骨の柔軟

       膝と腿をあげる

などなどです。

特別なことは何もないですよね。

座る時は、背筋腹筋内腿を意識する。

地面に座る時や何か重い物を持ち上げるときは、ゆっくりした動きにし、腕に負荷をかける。

しゃがむ動作があるときは、足を広げスクワットの形にする。

楽をしない。あえて面倒な動きをする。

それだけです。簡単ですよね!

簡単なのにそれだけで筋肉はつきます。

ジムに行っている方、ランニングなどをしている方、併用するとより効果があると思います。

筋肉を付けたい方、ダイエットしたい方。

ジムで走り込んで、筋トレして、長続きしましたか?

ダイエットしたい方、食事制限してどこかで我慢できずドカ食いしてしまっていませんか?

何事も続かなければ意味がありません。

無理せず、なにかのついでくらいの気持ちでいいのです。

何をする時も、力を抜かない事、今どこに負荷がかかっているのかをしっかり意識すること。

それだけで身体はみるみるうちに変化してきますよ。