100日間で10kgダイエットの経験談

私は29歳の男性です。

身長は177cmです。

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ダイエット開始前は84kgでした…

やはりお腹周りが個人的に段々と気になってきたのと、

30歳手前に「いっちょやったるか!」という気持ちで挑みました。

方法はシンプルに週6で24時間フィットネスジムに通って運動という方法です。

経験談として、やはり運動と同時に食事管理が大切。

というのも、ジムで行った運動はそんなにハードなものではありませんので、

食事も意識しなければ10kgのダイエットは失敗してたと考えます。

成人男性の必要エネルギー量以下である2000kcalを目安に日々過ごしました。

必要量以下とはいえ普通に食べれるのでここに対してストレスは無かったですね。

朝600kcal、昼 700kcal 、夜700kcalといった目安です。

意識しないと夜のメニューや間食等で大きくオーバーするなと気づきました。

もう一つ成功の秘訣としてはSNSの活用です。

Twitterで専用アカウントを作成し毎日体重を報告しました。

ハッシュタグを利用することで、仲間もできますし

他のダイエッターから刺激がもらえるので大きな励みとなります。

僕は肥満体質で10kg痩せた今やっと標準です。

週6のジム通い・食事への意識・SNSの活用により

ダイエット終了後3ヵ月経過しましたがリバウンドはありません。

ジム通いも習慣になりよりメリハリのある身体目指してトレーニング中です!

ポイントはSNSでの発信効果が大きいので是非試してみて下さい。