ダイエットに失敗しない考え方

ダイエット、人によって様々な考えがあることでしょう。

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・自分は太っていないからダイエットは必要ない

・ダイエットしたいが、具体的に何をしていいかわからない

・無事痩せることができてよかった

・苦しくて、途中で挫折してしまった

など、挙げていけばきりがないです。

本記事ではダイエットを検討している方に対し、可能な限り失敗を避ける考え方についてお話しさせて頂きます。

1. 「ダイエットは明日から」では絶対にダイエットできない

ダイエットすると決めたら、本日より実行することが重要です。「ダイエットは明日から」ではその明日は永遠にやってきません。

2. 食べながらできないことを見つける

飲食店以外で外出する時間を増やしましょう。自宅あるいは最寄りの駅から数キロ隔てた公園などにお散歩してみるとよいです。新たな発見があるかもしれませんし、歩くことでカロリーが消費されます。

3. 定期的に体重と体脂肪を測定する

体組成計で体重と体脂肪率を測定しましょう。問題になるのは体脂肪率、特に内臓脂肪です。現在の自分の状況と目標を見据えることで、モチベーションを保つことができます。

4. 絶食はダメ

絶食は絶対に避けるべきです。安易に絶食すると様々な体の不調を招いてしまいます。摂取カロリーは許容できる範囲でのみ減らし、消費カロリーを増やすことを第一に考えましょう。

以上、ダイエットに失敗しない考え方について、いくつか挙げてみました。参考になれば幸いです。